یسنایسنا، تا این لحظه: 8 سال و 12 روز سن داره

.♥.♥.♥. نی نی مامی .♥.♥.♥.

20 توصیه برای مادرهای چاق

      20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق(BMI بیشتر از 26 ): 1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی. 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها. 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی. 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهایپرچرب یا شیرین. 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ چربی کمتری دارد).       20 توصیه تغذیه...
24 آذر 1391

20 توصیه برای مادرهای لاغر

   20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده. 3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...). 4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد. 5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.    20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاد...
24 آذر 1391

هندوانه و حاملگی

  علاوه بر اینکه هندوانه جزء دوست داشتنی پیک نیک است برای خانم ای باردار نیز دارای فواید بسیار است. هندوانه دارای ارزش تغذیه ای زیادی است و حقیقتا میوه ای بسیار سالم است و در آشپزی نیز مصرف دارد. در بشقاب سالاد هندوانه حس شادابی رنگ به مواد موجود می دهد. برای طعم شیرین در اسموتی و در تهیه سس باربیکیو نیز می توان از آن استفاده کرد. اگر شما باردار هستید باید بدانید که فواید هندوانه از خوشمزه بودن و طعم آن بیشتر است. هندوانه باعث آرام شدن سوزش معده شده و ورم را کاهش میدهد. حاوی مقدار بالایی آب می باشد (٩٢ درصد) و در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. مواد معدنی موجود در آن گرفتگی عضلات پا را در سه ماهه سوم کاهش...
24 آذر 1391

بعد از خوردن هندوانه آجیل گرم بخورید

  در طب سنتی هندوانه دارای مزاج سرد است، اگر در شب یلدا هندوانه خوردید، حتماً از آجیل‌های گرم شب یلدا مثل گردو، پسته و بادام و کشمش میل کنید که از آثار سردی هندوانه بکاهد. مصرف هندوانه، به دلیل سرشار بودن از انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی، نیاز بدن به این مواد مغذی را تامین کرده و مایعات هدر رفته را جبران می‌کند.     در طب سنتی هندوانه دارای مزاج سرد است، اگر در شب یلدا هندوانه خوردید، حتماً از آجیل‌های گرم شب یلدا مثل گردو، پسته و بادام و کشمش میل کنید که از آثار سردی هندوانه بکاهد.   مصرف هندوانه، به دلیل سرشار بودن از انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی، نیاز بدن به این ...
24 آذر 1391

حاملگی ماه به ماه

  ماه اول: تخمك در رحم كاشته مي‌شود. سلولهاي تخمك براي نقشهاي مختلف متمايز مي‌شوند. مغز و ستون فقرات شكل ميگي رد. با پايان ماه اول تخمك به اندازه يك دانه برنج است. در مادر تغيير خاصي به وجود نيامده است.   ماه دوم: مادر : بزرگ شدن و حساس شدن سينه ها. تكرر ادرار به علت فشار رحم به مثانه. افزايش ترشحات واژن. كودك : تخمك به اندازه 2.5 سانتي متر طول دارد. مغز و ستون فقرات تقريبا كامل مي‌شود. اندامهاي بدن به صورت جوانه هايي شروع به رشد مي‌كند.    ماه سوم: مادر : تهوع بامدادي ممكن است بوجود بيايد. اشتها افزايش ...
20 آذر 1391

تحرک در دوران حاملگی

  حتی در دوران بارداری هم باید تحرک داشت! صرف اینکه آنها منتظر به دنیا آمدن بچه هستند، دلیل نمی‌شود تحرک شان را متوقف کنند و یک جا بنشینند! با این حال، 27% از زنان و یک دهم زنان باردار بنابر توصیه های متعدد، حداقل 30 دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند. بارداری در سکون مطلق این نسبت ها از تحقیقی که بر روی زنان انجام شده است، به دست آمده اند، و علی رغم فواید بسیار زیاد تحرک برای زنان باردار، هنوز هم کم اند زنانی که به فعالیت جسمی می‌پردازند، حتی فعالیت بسیار متعادل مانند 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز بسیار مفید خواهد بود. زنان فعالیت کمی دارند، و این فعالیت به مرور زمان کم و کمتر هم می‌شود. به طور کلی، کسان...
20 آذر 1391

بارداری هفته به هفته

  بارداری معمولا 280 روز یا 40 هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین قاعدگی شروع می شود. این دوران را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته 13، سه ماهه دوم از هفته 14 تا پایان هفته 27، و سه ماهه سوم از هفته 28 تا آخر هفته 40 است که عمدتا در این زمان ( کمی زودتر یا دیرتر) به زایمان و تولد نوزاد ختم می شود. هر سه ماهه مشخصات مربوط به خود را دارد؛ در سه ماهه اول ضربان قلب جنین شنیده می شود، در سه ماهه دوم اولین حرکات جنین توسط مادر احساس می شود، و در سه ماهه آخر برخی از مادران انقباضات کاذب زایمانی موسوم به برکستون- هیکز را...
20 آذر 1391