20 توصیه برای مادرهای چاق
20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق(BMI بیشتر از 26 ): 1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی. 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها. 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی. 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهایپرچرب یا شیرین. 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ چربی کمتری دارد). 20 توصیه تغذیه...