راه حلی ساده برای چند مشکل شایع در بارداری

بدن زنان در هنگام بارداری مرتبا در حال تغییر و دگرگونی است و همین امر باعث ایجاد ناراحتی هایی می شود . بعضی از این ناراحتی ها درهمان هفته های اول بارداری اتفاق می افتد و بعضی از آنها درست زمانی نزدیک به زایمان پیش می آید. بعضی از انواع آنها نیز زود بروز می کند و سپس برطرف می شود ، درحالیکه برگشت پذیر است. تمامی تغییرات و ناراحتی های ناشی از حاملگی امری طبیعی است و نمی تواند نگران کننده باشد. حاملگی در هر زن، ویژگی های مخصوص به خود را دارد. بعضی از ناراحتی هایی که در این بحث به آن می پردازیم ممکن است برای بعضی زنان تاکنون پیش نیامده باشد. در هر حال ، در صورت نگرانی راجع به این مسائل بهتر است با پزشک مراقب خود صحبت کنید.

بدن زنان در هنگام بارداری مرتبا در حال تغییر و دگرگونی است و همین امر باعث ایجاد ناراحتی هایی می شود . بعضی از این ناراحتی ها درهمان هفته های اول بارداری اتفاق می افتد و بعضی از آنها درست زمانی نزدیک به زایمان پیش می آید. بعضی از انواع آنها نیز زود بروز می کند و سپس برطرف می شود ، درحالیکه برگشت پذیر است. تمامی تغییرات و ناراحتی های ناشی از حاملگی امری طبیعی است و نمی تواند نگران کننده باشد. حاملگی در هر زن، ویژگی های مخصوص به خود را دارد. بعضی از ناراحتی هایی که در این بحث به آن می پردازیم ممکن است برای بعضی زنان تاکنون پیش نیامده باشد. در هر حال ، در صورت نگرانی راجع به این مسائل بهتر است با پزشک مراقب خود صحبت کنید.

تغییرات پستان در دوران بارداری

اغلب زنان باردار در این دوران تغییراتی را در سینه ها مشاهده می کنند. مسلما در دوران بارداری غدد پستان بزرگ تر شده و بافت چربی افزایش می یابد و همین تغییر باعث سخت شدن و حساسیت سینه ها در اوایل و اواخر ماه های بارداری می شود. حتی ممکن است مویرگ های آبی رنگ به موازات افزایش خونرسانی به این محل قابل مشاهده شود. نیپل (نوک سینه)اغلب تیره تر شده ومایعی غلیظ به نام کلستروم از سینه ها تراوش می کند. باید گفت که تمامی این تغییرات کاملا نرمال است.
پیشنهادات: بهتر است سوتینی استفاده شود که به طور اساسی سینه ها را نگهداری و حمایت کند. جنس این لباس ها باید از پنبه و یا سایر الیاف طبیعی باشد. به موازات افزایش اندازه سینه، از سوتین های بزرگتر استفاده شود.. سینه بند نباید به گونه ای باشد که نیپل سینه تحت فشار قرار گیرد. برای حمایت بیشتر ، بهتر است همیشه سوتین بپوشید. دستمالی تمیز و پنبه ای در داخل سینه بند قرار داده تا مایعات تراوش شده را جذب کند. بهتر است در این مدت تنها از آب گرم برای شست و شوی سینه ها استفاده کنید و صابون و سایر محصولاتی که ممکن است سبب خشکی شود را کنار بگذارید.

خستگی در دوران بارداری

جنین در حال رشد به انرژی فوق العاده ای نیاز دارد و همین امر می تواند باعث خستگی مادر شود. در بعضی از مواقع ، خستگی می تواند به علت کم خونی یا آنمی ایجاد شود که البته در دوران بارداری شایع است.
پیشنهادات: به اندازه کافی استراحت کنید. شب ها زود تر به بستر روید و سعی کنید در طول روز نیز خواب کوتاهی داشته باشید. از برنامه ای منظم برای فعالیت روزانه خود پیروی کنید و توازنی بین فعالیت ها و استراحت خود برقرار کنید.
به منظور افزایش توان و انرژی ، هر روز ورزش کنید. اگر فکر می کنید علت خستگی شما کم خونی است، برای انجام تست خون به پزشک مراقبتان مراجعه کنید.

تهوع و استفراغ در دوران بارداری

ناراحتی های معده در دوران بارداری از شایع ترین نگرانی ها در این دوران می باشد . احساس تهوع به دلیل تغییرات هورمونی پیش می آید واغلب در اوایل دوران بارداری تا زمانی که بدن با افزایش تولیدات هورمونی وفق یابد ، ادامه خواهد داشت. احساس تهوع از اوایل بارداری شروع می شود و معمولا تا ماه چهارم ادامه دارد. این احساس ممکن است هر زمان اتفاق بیافتد ، اما صبح هنگام ، به خاطر خالی بودن معده این احساس شدیدتر خواهد بود. یا حتی زمانی که به اندازه کافی غذا نخورید ، چنین احساسی را تجربه خواهید کرد.
پیشنهادات: اگر احساس تهوع در ابتدای صبح اتفاق بیافتد ، قبل از بلند شدن از بستر غذایی خشک مثل یک تکه نان خشک و برشته یا غلاتی مثل گندم بخورید. همچنین می توانید قبل از رفتن به بستر از غذاهای پروتئین داری مثل گوشت کم چرب و پنیر(پروتئین ها دیرتر هضم می شوند)استفاده کنید.
به جای پر خوری در وعده های غذایی اصلی بهتر است هر 2 الی 3 ساعت یکبار غذایی سبک تناول کنید.
به آرامی غذا بخورید و کاملا بجوید.
در طول روز نوشیدنی و مایعات را کم کم و جرعه جرعه بیاشامید و از نوشیدن یکباره مایعات اجتناب کنید. سعی کنید آب میوه خنک مثل سیب و انگور بخورید.
از خوردن غذاهای سرخ شده، چرب و پر روغن اجتناب کنید.
اگر بوی غذا شما را آزار می دهد ، سعی کنید غذا را به صورت سرد، یا در دمای معمولی مصرف کنید و از رایحه های دردسر ساز اجتناب کنید.
با پزشک خود راجع به مصرف ویتامین B6 صحبت کنید.
اگر تهوع و استفراغ شما به قدری شدید است که تمامی مایعات و غذاها دفع می شود، بهتر است جهت درمان سریع به پزشک مراجعه کنید . زیرا از دست دادن آب بدن در این وضعیت خطرناک است.