یسنایسنا، تا این لحظه: 8 سال و 12 روز سن داره

.♥.♥.♥. نی نی مامی .♥.♥.♥.

اهمیت تغذیه در بارداری

اهمیت تغذیه در دوران بارداری بقدری هست که آگاهی هر چه بیشتر از آن سودمند میباشد، در این پست اطلاعات خوبی در رابطه با تغذیه در این دوران آورده شده است : بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان...
15 ارديبهشت 1392

همبرگر و کباب در بارداری

به‌طور كلي بهتر است تمام افراد از مصرف گوشت‌هاي فرايندشده خودداري يا در حداقل مقدار ممكن، آنها را مصرف كنند. از آنجا كه در دوران بارداري احتمال آسيب‌پذيري به مادر بيشتر است، پيروي از عادت‌هاي غذايي نامناسب و انتخاب خوراكي‌هاي ناسالم و خوراكي‌هايي كه احتمال ناسالم‌بودن آنها زياد است، مي‌تواند منجر به آسيب جدي در خانم باردار شود.    جگر، ارگاني ذخيره در بدن است كه وظيفه سم‌زدايي بدن را به عهده دارد بنابراين اگر حيواني كه جگر آن مصرف مي‌شود، در محيط ناسالم پرورش يافته باشد احتمال بروز اين مشكل افزايش مي‌يابد بنابراين مصرف جگر به‌خصوص براي زنان باردار بسيار خطرناك ا...
4 ارديبهشت 1392

اگر بارداريد، با احتياط گلپر بخوريد!

  گلپر گياهي است معطر که مي‌‏توان از تمام بخش‏هاي آن در صنعت غذا و دارو استفاده کرد. اين گياه بومي ايران است و در نواحي نمناک کوهستاني ايران و حاشيه‏هاي آن مي‌رويد. همه گونه‏هاي اين گياه معطر هستند و برخي انواع آن در آشپزي ايراني به عنوان ادويه و برخي ديگر در صنعت داروسازي کاربرد دارند. پودر دانه‌‏هاي اين گياه بيشترين کاربرد را براي مواد غذايي دارد،‌ مثلا پودر گلپر را مي‌توان روي باقلاي پخته،‌ عدس و ديگر حبوبات، سيب‏‌زميني پخته و انواع سوپ‏ها و خورش‏ها و روي انار دانه شده پاشيد.   گلپر گياهي است معطر که مي‌‏توان از تمام بخش‏هاي آن در صنعت غذا ...
20 اسفند 1391

رژیم غذایی و دیابت بارداری

رژیم غذایی و دیابت بارداری رژیم غذایی صحیح در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، چرا که رشد و سلامت نوزاد در گرو سلامت و تغذیه صحیح مادر است. یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری تقریبا مشابه رژی م های مناسب برای دیگر دیابت ها(دیابت نوع1 و یا 2) می باشد. به عبارت دیگر یک رژیم مناسب برای دیابت بارداری نیز شامل مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای چرب، پر نمک و یا حاوی شکر است. رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری شامل مصرف طیف متنوعی از غذاهای سالم است. این رژیم حاوی مقادیر مکفی از تمام گروههای غذایی ( اعم از: غلات، سبزیجات، میو ها، لبنیات، پروتئین و چربیهای سالم) می باشد. بر اساس نظر متخصصین دیابت ...
27 آذر 1391

برای داشتن بچه زیبا از چه رژیمی استفاده کنیم؟

برای داشتن بچه زیبا از چه رژیم غذایی باید استفاده کرد؟ برای افزایش هوش و رشد عصبی بهتر بچه، مصرف اسید فولیک پیش از بارداری و در ماه اول بارداری بسیار مهم است. یا منابع غذایی اسید فولیک را مصرف کنید و یا مکمل آنرا بصورت دارو مصرف کنید و در ط ول بارداری از منابع غنی ویتامین های ب و روغنهای غیر اشباع با یک یا چند باند مضاعف که در روغن ماهی، روغن سبزیجات و دانه های روغنی مثل بادام و بادام زمینی و گردو موجود است، استفاده کنید. برای داشتن بچه زیبا از چه رژیم غذایی باید استفاده کرد؟ برای افزایش هوش و رشد عصبی بهتر بچه، مصرف اسید فولیک پیش از بارداری و در ماه اول بارداری بسیار مهم است. یا منابع غذایی ...
27 آذر 1391

تغذیه مادران در سه ماهه سوم حاملگی

  تغذیه و رژیم غذایی مادران باردار در سه ماهه سوم حاملگی در ۳ ماهه سوم بارداری، به دلیل رشد و نمو سریع تر جنین، احتیاج مادر به انرژی و مواد مغذی افزایش می یابد و خانم باردار نسبت به سه ماهه اول و دوم حاملگی اش، به ویتامین ها و املاح و پروت ئین های بیشتری نیاز پیدا می کند. ▪ یکی از مشکلاتی که خانم های باردار در ۳ ماهه آخر بارداری با آن روبه رو هستند، مساله عفونت ادراری و یبوست است. دلیل بروز این مشکل چیست و برای مقابله با آن باید چه کار کرد؟ ـ سیستم دفاعی بدن مادران به خاطر اینکه عکس العمل طبیعی در قبال رشد طبیعی جنین از خود نشان ندهد، فعالیت اش کمتر شده و از توان اش کاسته می شود. تغذیه و رژیم غذایی مادران ...
27 آذر 1391

اسيد فوليك، آهن، كلسيم و روی

اسيد فوليك، آهن، كلسيم و روی تمام خانم هاي باردار به اين 4 موردنياز دارند. اما چه مقدار و چگونه؟ . . ¤ اسيد فوليك اسيد فوليك يا همان ويتامين B9 در سه ماهه بارداري (و حتي از 2 ماه قبل از شروع بارداري) موردنياز است. اين ويتامين در تشكيل و تكامل سيستم عصبي جنين نقش مهمي دارد. كمبود اسيد فوليك در نخستين ماه هاي بارداري ممكن است به بيماري اسپينا بيفيدا منجر شود. اين بيماري به دنبال عدم تكامل رشد مغز، نخاع و پرده مننژ بروز مي كند و منجر به فلج شدن نوزاد مي شود. اين ويتامين همچنين مي تواند از بروز بسياري از ناهنجاري هاي مادرزادي مانند لب شكري جلوگيري كند. اسيد فوليك، آهن، كلسيم و روي . ...
27 آذر 1391

مواد غذایی ممنوعه در دوران بارداری

      مواد غذایی ممنوعه در دوران بارداری دنبال کردن یک برنامه ی غذایی صحیح برای همه مخصوصاً خانم های باردار، امریست ضروری و لازم، چراکه یک خانم باردار علاوه بر برآوردن نیاز های خود باید نیازهای مربوط به جنین را نیز ت امین کند. برنامه ی غذایی یک خانم باردار باید دربرگیرنده ی تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مواد غذایی اصلی و ضروری باشد.       مواد غذایی ممنوعه در دوران بارداری دنبال کردن یک برنامه ی غذایی صحیح برای همه مخصوصاً خانم های باردار، امریست ضروری و لازم، چراکه یک خانم باردار علاوه بر برآوردن نیاز های خود باید نیازهای مربوط به جنین را نیز ت امین ...
26 آذر 1391

مادران باردار هله هوله نخورید

  مامانای عزیز در بارداری انقدر هله هوله نخورید تحقیقات نشان می‌دهد، مادرانی كه در دوره بارداری خود هله هوله می خورند، در واقع خطر ابتلا به چاقی را در كودكان خود افزایش می‌دهند. همچنین كودكانی كه از این ماد ران متولد می شوند بیشتر به بیماری دیابت، افزایش كلسترول و فشار خون مبتلا می‌شوند.   مامانای عزیز در بارداری انقدر هله هوله نخورید تحقیقات نشان می‌دهد، مادرانی كه در دوره بارداری خود هله هوله می خورند، در واقع خطر ابتلا به چاقی را در كودكان خود افزایش می‌دهند. همچنین كودكانی كه از این ماد ران متولد می شوند بیشتر به بیماری دیابت، افزایش كلسترول و فشار خون مبتلا می‌ش...
26 آذر 1391