یسنایسنا، تا این لحظه: 8 سال و 12 روز سن داره

.♥.♥.♥. نی نی مامی .♥.♥.♥.

توصیه های مهم

  توصیه های مهم: هر 4 ساعت یک‌بار غذا بخورید : در طول بارداری، زیاد اتفاق می‌افتد که شما خودتان گرسنه نیستید اما کودکتان گرسنه است. به همین دلیل توصیه می‌شود برنامه مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفاً به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید. بهتر است هر 4 ساعت یک‌بار غذا بخورید؛ حتی اگر حالت تهوع دارید یا بی‌اشتها هستید یا سوء هاضمه دارید یا … هر روز باید بین 5 تا 6 وعده غذا بخورید، هر چقدر هم که این وعده‌ها مختصر باشد، اهمیتی ندارد و خیلی بهتر از آن است که روزانه 3 وعده غذا بخورید، آن هم با اشتهای زیاد و مفصل و بی‌برنامه. جنین شما برای رشد،...
24 آذر 1391

20 توصیه برای مادرهای چاق

      20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق(BMI بیشتر از 26 ): 1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی. 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها. 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی. 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهایپرچرب یا شیرین. 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ چربی کمتری دارد).       20 توصیه تغذیه...
24 آذر 1391

20 توصیه برای مادرهای لاغر

   20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده. 3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...). 4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد. 5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.    20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاد...
24 آذر 1391
1