.♥.♥.♥. نی نی مامی .♥.♥.♥.

  توصیه های مهم: هر 4 ساعت یک‌بار غذا بخورید : در طول بارداری، زیاد اتفاق می‌افتد که شما خودتان گرسنه نیستید اما کودکتان گرسنه است. به همین دلیل توصیه می‌شود برنامه مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفاً به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید. بهتر است هر 4 ساعت یک‌بار غذا بخورید؛ حتی اگر حالت تهوع دارید یا بی‌اشتها هستید یا سوء هاضمه دارید یا … هر روز باید بین 5 تا 6 وعده غذا بخورید، هر چقدر هم که این وعده‌ها مختصر باشد، اهمیتی ندارد و خیلی بهتر از آن است که روزانه 3 وعده غذا بخورید، آن هم با اشتهای زیاد و مفصل و بی‌برنامه. جنین شما برای رشد،...

      20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق(BMI بیشتر از 26 ): 1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی. 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها. 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی. 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهایپرچرب یا شیرین. 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ چربی کمتری دارد).       20 توصیه تغذیه...

   20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین( انگور، خربزه، انجیر،توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده. 3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و...). 4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد. 5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.    20توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر(BMI کمتر از 19/8 ): 1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه . 2- استفاد...